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Objetivo

Nutrien fomenta hbitos alimentarios saludables y un estilo de vida activo.

Bienvenidos a Nutrien, revista que te brinda informacin actualizada sobre temas de Nutricin y Salud.

Alteracion de la microbiota intestinal

En nuestro aparato digestivo, especficamente en el colon, habitan microorganismos que en conjunto se definen como microbiota intestinal. La funcin de la microbiota intestinal en el organismo es importante, ya que acta como barrera contra los microorganismos patgenos o causantes de enfermedad, desempea funciones metablicas como la produccin de vitaminas, y promueve la absorcin de hierro; tambin ayuda a mantener el sistema inmune y a transformar potenciales cancergenos en sustancias inocuas.

La belleza es una proyeccin de nuestra integridad fsica, psicolgica y emocional. Por esta razn, es necesario cuidar los siguientes aspectos:

Alimentacin
Consumo de agua
Ejercicio
Limitar la ingestin
Descanso y relajacin de alcohol
Evitar el tabaco

Hablar de mantener la juventud implica prevenir la degeneracin celular prematura de la piel y de todos los rganos.

Podemos consumir alimentos con mayor contenido nutrimental e incluso, ahorrar, si conocemos el manejo adecuado de los mismos en el congelado. Muchos nutrimentos, especialmente vitaminas y minerales, son muy sensibles a los procesos con temperaturas extremas.

Los alimentos pueden mantener una buena cantidad de nutrimentos durante el congelado.

No te gusta martirizarte cargando pesas? Odias caminar o correr en una banda que no te lleva a ningn lado? La sola palabra gimnasio o ejercicio te produce escozor? Entonces...tu opcin es el baile! Sabas que bailando quemas tantas caloras como haciendo otro tipo de ejercicio?

En Forma


Vamos a conocer el caso de Irasema, una profesionista de 32 aos, casada, madre de 2 hijos, de 6 y 2 aos de edad. Roberto, su marido, tambin profesionista, tiene 35 aos. A lo largo de su vida, Irasema adquiri 2 metas: 1. Mantenerse delgada y 2. Ser atractiva.

Sin embargo, a pesar de mantenerse delgada y atractiva, poco a poco y sin que se notara, Irasema perdi su tranquilidad.

Cundo fue la ltima vez que viste un arcoiris? Te invito a recordarlo; deja que tu mente se llene de la intensidad y variedad de sus colores. Pensar en sus colores cuando pones alimento en tu plato puede ayudarte a proteger tu salud! Los alimentos provenientes de plantas contienen nutrimentos como carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y minerales; tambin contienen fibra y un gran nmero de compuestos llamados fitoqumicos o fitonutrientes.

La prevencin de la obesidad infantil involucra a todos los miembros de la familia. Esto incluye hbitos de alimentacin saludables y un estilo de vida activo que, fomentados desde la infancia, prevalecern en las etapas posteriores.

En la ltima dcada, se han incrementado los casos diagnosticados como Trastorno por Dficit de Atencin e Hiperactividad (TDAH). Este padecimiento se define como un sndrome conductual de origen neurobiolgico y gentico. Se presenta del 5 al 10% en la poblacin de nios y adolescentes, pero puede prevalecer en la edad adulta.

Enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensin son factores causales de padecimentos cardiovasculares involucrados en la mayora de las muertes en nuestro pas. Se denominan enfermedades crnico- degenerativas y afectan principalmente a las arterias.

Mantener una funcin digestiva adecuada impacta el estado de nimo, el nivel de energa y la concentracin mental, adems de ayudar al fortalecimiento del sistema inmunolgico. Te presentamos cinco alimentos que no debes dejar de incluir en tu dieta habitual.

Hace unos cuantos aos, la circunferencia de un bagel era de 7.62 cm de dimetro y tena 140 caloras; actualmente tienen una circunferencia de 15.24 cm de dimetro y aportan alrededor de 350 caloras.

El bagel de hoy en da es 200% ms grande que el original. Siguiendo este patrn, est el Double Gulp de 7- Eleven, que contiene 64 onzas de soda y alrededor de 800 caloras, 10 veces ms de lo que la primera Coca Cola contena

El caf es la segunda bebida ms consumida despus del agua. Alrededor de 70 pases cultivan la planta de caf, con una alta variedad de diferentes especies, siendo las ms importantes: Coffea arabica (arbica) y Coffea canephora (robusta).

El caf es la principal fuente alimentaria de cafena. El contenido de cafena en una taza de caf (240 ml)

Qu hay de nuevo en cuanto al efecto protector de los alimentos para prevenir resfriados?

Adems de la comprobada funcin antihistamnica de los ctricos (toronja, naranja, limn), los alimentos con alto contenido de azufre como el ajo y la cebolla, ayudan a disminuir la intensidad de los resfriados.

La base de una buena salud dental es el cepillado. Con una buena tcnica de cepillado y una visita de revisin con tu dentista cada 6 meses, podrs lucir una sonrisa hermosa, reduciendo el riesgo de una enfermedad periodontal (enfermedad de las encas) o el inicio de la caries dental.

La caries es causada por la placa dentobacteriana que se deposita sobre tejidos blandos y dientes

Salud

Existe gran controversia respecto al consumo de suplementos de vitaminas y minerales. Cules consumir y en qu cantidad? A pesar de esto, el uso de vitaminas y minerales ha crecido sustancialmente en esta ltima dcada, con el objetivo de prevenir enfermedades crnicas, incrementar la energa y el bienestar general. Pero, en realidad son necesarios los suplementos de vitaminas y minerales?

Los nopales y las tunas, alimentos tradicionales de nuestra dieta mexicana, son objeto de estudio debido a su potencial como alimentos que aportan beneficios a la salud. Los Institutos Nacionales de Medicina (NIH) de los Estados Unidos, han revisado los efectos hipoglucemiantes de estos vegetales; es decir, su capacidad de reducir los niveles de glucosa (azcar) en la sangre.

Existen diversas causas que pueden originar el dolor de espalda baja. En ocasiones, se manifiesta como consecuencia de un accidente, una cada o por levantar algo muy pesado; en otros casos, se puede presentar lentamente, como cuando la columna vertebral cambia debido al proceso de envejecimiento.

1.- Qu calentamiento se recomienda antes de hacer una rutina de pesas?

Un calentamiento activo dinmico, primero, como una caminata rpida y despus calentamiento especifico del rea a trabajar; por ejemplo, si se va a trabajar con brazos, se pueden realizar movimientos en crculos para los hombros, y estiramientos para bceps y trceps.

En Forma

Cundo se debe iniciar la prevencin de obesidad infantil en un nio? Segn los estudios ms actuales, desde el embarazo de la madre. Si la madre aumenta de peso ms de lo recomendado, considerando su peso al embarazarse, aumenta la predisposicin del nio a la obesidad.

El consumir la cantidad de fibra diaria recomendada es muy importante para mantener la salud, esto en base a sus efectos fisiolgicos comprobados. La recomendacin diaria de fibra es de 14 gramos por cada 1000 kilocaloras de ingesta de energa. Es decir, si una persona consume diariamente una dieta de 2000 kilocaloras, su ingesta diaria deber ser de 28 gramos.

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